5月病にサヨナラ!自律神経を整えるアロマセラピーの効果
0.2秒アロマで脳スッキリ✨
\自分を感じ・認め・行動できるようになる/
「フラワリングアロマ」
ナビゲーターの小塚友美です!
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春の気象病=5月病に悩んでいませんか?
春は気温の寒暖差が激しく
気圧の変動も大きいため
多くの人が体調を崩しやすい季節ですね
特に5月病と呼ばれる症状に
睡眠障害、頭痛、めまい、動悸、食欲不振
気分が落ち込んだり
イライラが増したりすることもあるようです
この症状ですが
自律神経の乱れが原因の一つとされています
アロマケア出番です
アロマケアで自律神経を整えられます
自律神経のバランスを整えることが
春の不調を解消する鍵ですが
アロマの香りが
脳へ届くことによって
自律神経のバランスを整える効果があるんです
自律神経を整えるアロマの精油は
ラベンダー
ローズマリー
グレープフルーツ
ベルガモット
オレンジ
などがあります
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オススメ自律神経を整えるお腹のマッサージ方法
今日はアロマセラピーを使った
お腹のマッサージをご紹介します
自律神経のバランスを整えるのに効果的です
1. 精油を選ぶ
お好みのエッセンシャルオイルを3〜4滴
手のひらに落としてください
2. 香りを楽しむ
オイルを手に落とした後
手を顔の近くに持ってきて
ゆっくりと深く香りを吸い込みます
これにより心が落ち着きます
3. マッサージを始める
その後、オイルを手に伸ばし
直接お腹に手を当てます
ゆっくりと右回りにお腹をマッサージしてください
4. 深呼吸をする
最後は手をとめて
深くゆったりと呼吸を続けてください
吸う息と吐く息に意識を向けることで
さらに自律神経調整効果が高まります
自律神経の乱れやすい5月
毎日の寝る前のルーチンに取り入れて
心地よい春をお過ごしください
TOMOMI